Выбор правильного снаряда для домашних тренировок и для занятий в спортзале может быть сложной задачей. Процесс подбора нужного элемента включает в себя различные факторы, которые необходимо учесть.
Правильный гриф - это не только вес, но также хват, материал, важны цели и задачи, которые вы собираетесь выполнять. Также нужно учесть ваши личные предпочтения.
Прежде всего, вам нужно определиться с типом. Существует несколько вариантов грифов для штанги:
- Олимпийские обычно используются для упражнений по тяжелой атлетике, таких как рывок и толчок. Обычно они весят 20 килограмм и имеют диаметр 28 миллиметров.
- Для пауэрлифтинга, с другой стороны, предназначены для приседаний, жима лежа и становой тяги. Они толще и жестче с диаметром 29 миллиметров.
- Гибридные объединяют элементы нескольких, что делает их универсальными для различных упражнений.
- Тренировочные легче и предназначены для начинающих или тех, кто сосредоточен на технике.
Перечислим самые важные моменты для выбора
- Обратите внимание на материал. Самые распространенные материалы - сталь. Стальные грифы прочные и доступные по цене, но требуют обслуживания, чтобы не допустить образования ржавчины. Нержавеющие стальные грифы устойчивы к коррозии и обеспечивают комфортность занятий, но они более дорогие.
- Изучите разметку и накатку. Это позволит следить за правильной постановкой рук и надежным удержанием. Однако рисунок накатки не должен быть слишком острый, чтобы избежать травм рук. Некоторые грифы также имеют рисунок в центре для дополнительного хвата во время приседаний.
- Не забывайте о втулке. Это важная часть, на которую накидываются диски. Хорошая втулка должна плавно вращаться, чтобы позволить блинам вращаться во время выполнения упражнений. Она также должна иметь достаточную длину загрузки, чтобы вместить нужное количество дисков.
- Подумайте о личных предпочтениях и удобстве. Выберите гриф, который комфортно сидит в руках и подходит именно для вашего стиля тренировок. Даже самый лучший инвентарь будет бесполезен, если он не подходит вам.
- Оцените качество покрытия. Хромированная поверхность и красиво смотрится, и надежно защитит гриф от негативного влияния окружающей среды.
Адекватный подбор отягощения требует тщательного рассмотрения его типа, материала, хвата, втулки и вашего личного комфортного состояния.
Правильная покупка может значительно улучшить вашу производительность, в то время как неакдеватный выбор может спровоцировать дискомфорт и травмы. Лучше посвятите этому важному моменту достаточно времени, чтобы получить достойный снаряд, потому что от этого зависит продуктивность и безопасность ваших тренировок.
